no podskoki to niskie na palcach z samych łydek, a wyskoki to np takie ćwierćskoki :) ja robie to w domu robie ze 2 kroki rozpedu wybicie to sufitu :) przerwy miedzy seriami hmm około minuty zalezy 2 ćwiczenie moglem praktycznie bez przerwy to tak 30s max nie mierzyłem ile mi zajal caly trening ale sadze ze koło 30 minut
jeszcze chyba zrobie 1 tydz tego treningu co teraz robimy, ale pozniej wyjezdzam i nie bede mial jak robic, a w domu to jakos dla mnie troche malo miejsca i mam zamiar robic kangaroohops, zenon Ty robiles chyba ten programik, jakie tam efekty byly?
Rozpisz to jednak w dzienniku posiłków. Na przyszłość: jajko klasy S ma 43-53g, M 53-63, itd. Waga jest też na opakowaniu od jajek. Mały brokuł ma ok 500g. Jak nie masz w domu wagi, można w sklepie samoobsługowym poważyć sobie różne produkty i zobaczyć, jak się ich wielkość ma do wagi. Dieta jest niskokaloryczna, więc nie dziwię się, że waga się [...]
[...] Także w tym tygodniu już rezygnuję z treningów i aerobów tym bardziej. W niedzielę zrobię ładowanie węglami i aminokwasami żeby postawić się na nogi . Póki co siedzę w domu i leżę. Swoją droga śmieszna sprawa, bo zawsze mój organizm był cholernie odporny na takie sprawy. No ale cóż bywa . Także treningi wznowię w poniedziałek. A wczoraj [...]
[...] jak mam takie wzdecia. najlepiej schowałabym się pod kołdrą i nikomu nie pokazywała. Ja zmniejszam kCal jak mam dni nie treningowe. Dzisiaj mam duzo roboty w kuchni i w domu, bo jutro urodzinki, ale bede biegac wieczorkiem o ile mój IBS pozwoli :) Booooże, a jeszze 3 lata temu nie mialam zadnych objawow, moglam jesc , cwiczyc i cieszyc sie [...]
a co myslicie o batonikach białkowych jesli złapie nas ochota na słodkie ? w niemieckim Rossmanie kupuje takie 32% i 40% proteinowe. zdjecie skladu wrzuce jak juz bede w domu :) juz jest sroda i spokojnie czekam do soboty/niedzieli żeby coś wtrąbić :P
[...] jesc z makro idealnie ulozonym. ja widac czasem nie dojadam, czasem przejadem niewielkie porcje, ale caly czas sie ucze i probuje i juz mnie po prostu szlag czasem trafia bo moje cialo w ogole sie nie zmienia.... zero zmian.... juz nie bede prosila go o pomoc. po prostu cos sobie znajde jakies miejsce w domu i sama sobie foty bede robic .
[...] 1 min 1 minuta 1 minuta brzuch dodatkowo : brzuszki 3 x 20 powt. aerobow : brak, spieszyłam sie. Pomiary robiłam, zdjecia tez, musze je obrobic i zestawić w domu jak bede na komputerze bo moj telefon chyba juz nie ma takiej mocy, ale efektow zero moim zdaniem kiepsko to idzie. CM spadły to tu to tam, ja sie osobiscie czuje czasem [...]
[...] porannego białka /SFD/Images/2015/12/27/673ab92b5d5243ccbc7f5e908b6de58c.png I po świętach – dieta może nie super kulturystyczna, ale w miarę zbilansowana Jeszcze tydzień w domu, a później znowu delegacja. Nastawiam się na treningi w MC FIT w Poznaniu, ponieważ organizowane są „drzwi otwarte” – zobaczymy jak to wyjdzie, bo moja Żonka chce mieć [...]
[...] citrate Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamine /SFD/2017/2/2/0bd4b86afc084513ae05c2c2ec0951eb.jpg Urlopik, więc trening w domu od samego rana ;) Wiosłowanie całkiem dobrze spompowało najszerszy. Przy wyciskaniu na ławeczce niestety znowu się nie udało wycisnąć w ostatniej serii 8 razy – [...]
[...] Nieco mniejsze pochylenie ławeczki przewiosłowaniu hantlami, chyba minimalnie lepsze czucie. Zobaczymy jak będzie na następnym treningu w tym tygodniu. Tradycyjnie w domu gorzej z wyciskaniem leżąc, ale w klatce dobre czucie. Dziś pompki na triceps – czułem tam gdzie miałem ;) Fajnie wyciskanie hantlami siedząc. Bułgary, na razie nie [...]
[...] Podciąganie u mnie zawsze nie było mocną stroną, ale robić trzeba. Wyciskania i rozpiętki również dodany ciężar. Czucie mięśniowe całkiem dobre. Barki również fajnie. W domu zamiast chodzonych wykroków zrobiłem w miejscu, bo na dworze padało i bałem się, że mogę się pośliznąć na trawie. Sumo dobiło nogi i tyłek. Brzuch na ab shaper 6s po 20p [...]
[...] w wersji tricepsowej weszły tam gdzie miały, a później kontynuacja łapki z hantlami ;) Nogi ciężko je odczułem zarówno bułgary jak i przysiady z pauzą na dole. Łydeczki wspięcia stojąc ponad 120p w 6 seriach – oj piekło ;) Dzień deszczowy więc zajęcia w domu. Oczywiście składanie z klocków lego, gry planszowe , ale także kaligrafia i czytanie ;)
[...] barki bardzo lubie wyciskanie hantli i dzisiaj było podobnie. Nowością jest superseria na triceps i biceps, którą możecie oglądać na filmiku. Później niedziela głównie w domu. Z chłopakami lego i szlaczki. Po południu kino – „wielka stopa” – hmm najważniejsze, że dzieciom się podobało. Czas zbierać się, bo jutro znów kierunek Wrocław i budowa [...]
[...] http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg W robocie przygotowania do oddania kolejnych obiektów. Katar mnie męczy – to pamiątka z pobytu w domu, bo wszyscy domownicy smarkaci. Przyjąłem dodatkowe porcje witaminy C. Mam nadzieję, że mnie nie rozłoży ;) A jeżeli chodzi o trening na dół. Pierwsze ćwiczenie to mc [...]
[...] Chyba następnym razie właśnie na stepach, bo wtedy też w odróznieniu od pudła nie chrupało w kolanach. Hipy na smicie wraz z przywodzeniem (odwodzenie było w niedzielę w domu z gumą) Udany trening, dodane obciążenie, duże zmęczenie - ja po prostu lubię to ;) https://iv.pl/images/58150837022253189609.jpg Zmieniony przez - tatuncio w dniu [...]
ale tak naprawdę to nie wiem po co te odżywki... ty masz jakiś sprzęt w domu ??? bo te Twoje ćwiczenia jakoś ograniczone są....tylko takie ogólne więc nie widzę podstawy do stosowania gainera i hmb.... a co to jest unoszenie grzbietu tzw. brzuszki, skłony ?? a i jeszcze zajżyj do atlasu w podwieszonych i do treningu domatora... to będize lepsze [...]
[...] zaczęła się męka z żołądkiem. Wieczorem doszła do tego gorączka, tak że nie zjadłem za wiele. Dzisiaj czuje się odrobinę lepiej, ale i tak bardzo słaby jestem. Zostałem w domu i mam nadzieję, że jutro będzie wszystko ok. Musiałem się zarazić od kolegi, bo on miał dzień przede mną dokładnie to samo, z tym że ja nie zwymiotowalem ani razu. [...]
Nie mam pojęcia :( Zamawiam dzisiaj pizze, bo na nic innego nie mam ochoty. Jutro jeszcze zostanę w domu i w czwartek będzie ok. Myślę że jest to najsensowniejsze rozwiązanie, bo jak się nie dolecze to będzie gorzej.
Jak ćwiczę np. w domu to mi przechodzi spanie, poprawia mi się samopoczucie, ale ćwiczę tylko we wtorki, czwartki i soboty. Po treningu Karate nie chce mi się spać, dopiero jak przychodzę do domu, zjem coś, wykąpię się wtedy mnie łamie spanie...Ale zależy też od dnia, czasem w ogóle nie chce mi się spać. Zmieniony przez - guns_9 w dniu 2008-12-04 [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
